Kembalikan Stamina Tubuh Anda

Bekerja lebih dari 12 jam sehari. Tidur kurang dari 8 jam setiap malamnya. Asupan makanan tidak seimbang. Stres selalu menyertai aktivitas. Jika ini semua terjadi pada Anda, hati-hati, karena bisa saja penyakit serius ada di tubuh Anda.
Tapi tak perlu khawatir menjadi seorang pekerja keras. Yang penting seimbangkan kehidupan Anda mulai sekarang. Caranya? Mudah saja, ikuti beberapa tips berikut seperti yang dilansir oleh Shekn.

1. Rajin Berolahraga
Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang paling malas dikerjakan oleh pekerja kantoran. Sebenarnya Anda tak perlu berolahraga layaknya seorang atlet. Cukup 15 menit saja tiga hari seminggu dan dilakukan secara rutin!.
Biasakan seusai bangun tidur di pagi hari, lakukan peregangan di halaman rumah atau balkon apartemen Anda. Peregangan penting untuk melemaskan otot Anda. Lalu hiruplah udara segar di pagi hari dalam-dalam. Udara pagi yang belum terkontaminasi polusi cukup baik untuk melancarkan metabolisme tubuh.
Lalu jika Anda sudah tiba di kantor, coba tidak menaiki lift. Gunakan tangga darurat dari lantai dasar menuju ruangan Anda. Rajin naik tangga akan menyehatkan jantung, memperlancar aliran darah dan membuat tungkai menjadi lebih kokoh. Cukup naik tangga sebanyak 3-6 lantai saja, jika rutin rasakan manfaatnya. Tapi sebelumnya tanyakan ke pengelola gedung apakah tangga darurat di gedung tempat Anda berkantor memungkinkan untuk digunakan selain dalam keadaan darurat.
Lari atau bersepeda adalah olahraga paling murah namun efeknya dahsyat. Jika rutin dilakukan, selain sehat, berat tubuh Anda bisa turun. Cobalah seminggu sekali bersepeda ke kantor, seperti yang semakin banyak dilakukan oleh para pekerja kantoran di Jakarta. Selain membakar lemak, bersepeda ikut membantu mengurangi polusi. Tapi perhatikan faktor keselamatan jika Anda bersepeda di kota besar. Gunakan helm, sepeda standar yang memiliki rem dan lampu pengaman, serta pastikan Anda tidak berada di jalur kendaraan bermotor.
Jika di hari kerja olahraga sulit dilakukan, gunakan akhir pekan. Pagi atau siang tak masalah. Di gym atau jogging outdoor juga sehat. Yang penting jangan lupa pemanasan agar tidak cedera dan lakukan dengan penuh kesenangan.

2. Konsumsi Suplemen
Mengonsumsi vitamin atau suplemen bisa membantu menambah stamina. Pilih suplemen yang aman dan tidak murahan. Perhatikan pula apakah Anda punya maag atau tidak. Jangan lupa lihat tanggal kadaluarsanya.
Baiknya Anda perlu berkonsutasi ke ahli gizi untuk memilih suplemen yang akan dipakai.

3. Konsumsi Kafein di Pagi dan Sore Hari
Minum kopi dan teh pada pagi dan sore hari ternyata baik. Beberapa ahli gizi di Amerika Serikat menganjurkan untuk minum secangkir kopi/teh pada pagi dan sore hari agar konsentrasi tetap terjaga dan menyegarkan pikiran.
Tapi untuk yang memiliki tekanan darah tinggi, jantung atau maag, ganti kopi Anda dengan teh.

4. Buah, Jus dan Sayur
Terlalu banyak makan steak atau ayam bakar tak baik. Kombinasikan makanan Anda dengan sayur segar dalam jumlah cukup, seperti lalapan. Sayur terutama yang berwarna hijau memiliki serat tinggi. Serat dari sayuran bagus untuk organ pencernaan manusia. Selain itu sayur membantu menangkal flu da sejumlah penyakit. Sayuran seperti brokoli, buncis, wortel atau daun-daunan tertentu sangat baik bagi tubuh.
Jangan lupa makan buah. Di pagi hari buah akan lebih bermanfaat dimakan sebelum sarapan. Buah seperti pisang atau apel baik dimakan saat pagi hari. Jus juga bisa menjadi alternatif jika Anda malas mengunyah. Perhatikan komposisi air dan buah saat hendak menjusnya. Setidaknya 70 persen untuk buah, sisanya air putih. Hindari juga gula pasir, karena buah sudah mengandung gula alami.

5. Tidur Cukup
Gunakan waktu luang Anda sebaik mungkin. Di akhir pekan Anda bisa tidur siang. Tidur siang selama dua jam bisa menyegarkan tubuh dan pikiran. Sebaiknya di malam hari usahakan tidur selama 6-8 jam. Jika ingin cepat mengantuk, Anda bisa dahulukan dengan membaca, minum susu rendah lemak atau dipijat.
Selamat mencoba!

sumber : yahoo news

Trik Menahan Hasrat Ngemil Malam Hari

Apakah Anda memiliki kebiasaan mengucah camilan di tengah malam? Sadarkah Anda bahwa aktivitas itu bisa mengacaukan program diet dan olahraga pelangsingan tubuh. Kebiasaan ngemil tengah malam potensial memicu kenaikan berat badan. Ini karena metabolisme tubuh menurun ketika malam hari. Makanan yang masuk tubuh tidak terbakar menjadi energi, tetapi tersimpan menjadi lemak. Untuk menahan hasrat ngemil di malam hari, coba ikuti lima trik berikut ini.

Kenyangkan perut saat siang hari
Penuhi hasrat makan Anda saat siang hari hingga kenyang. Pilih makanan yang sehat dan bergizi, seperti salad, kacang-kacangan dan makanan berkalori rendah. Makanlah sedikit tetapi sering, karena akan membuat kenyang lebih lama. Jangan takut makan malam, hanya, kurangi jumlah karbohidratnya.

Sikat gigi
Mungkin terdengar aneh, tetapi trik ini cukup berhasil. Biasanya Anda akan malas untuk makan lagi setelah sikat gigi.

Hindari godaan
Hindari melewati jalan, tempat minimarket langganan. Saat di rumah, hindari juga melihat atau membuka lemari tempat menyimpan makanan. Dengan tidak melihat makanan, Anda bisa menahan hasrat ngemil.

Bergosip
Alihkan perhatian Anda dengan menelepon teman atau chatting. Bicarakan gosip-gosip seru, dengan begitu fokus perhatian Anda tidak pada makanan. Ini cukup efektif menekan hasrat untuk mencari camilan.

Tidur
Hindari tidur larut malam, karena membutuhkan energi. Akibatnya, tubuh membutuhkan makanan. Tidur tepat waktu dan jangan terlalu larut sehingga Anda tidak sibuk mencari makanan di tengah malam.

Sumber: Yahoo News

Bersiap Menuju Tren 2011

Setiap penghujung tahun, untuk menyambut awal tahun yang baru, para penggiat industri fashion dan kecantikan akan bergiat menciptakan dan memperkenalkan tren-tren terbarunya. Tak ketinggalan pula para desainer dari Indonesia yang tergabung dalam Asosiasi Perancang Pengusaha Mode Indonesia (APPMI). Hari ini, Senin, 22 November 2010, dan besok, Selasa (23/11/2010), APPMI menggelar Fashion Tendeance 2011 untuk memperkenalkan tren busana 2011 yang dikreasikan oleh 28 dari 179 desainernya.

Fashion Tendeance merupakan acara peragaan busana tahunan yang dibuat oleh APPMI untuk memberikan arahan kecenderungan mode kepada masyarakat berupa informasi mode pada tahun depan atau satu tahun yang akan datang.

Untuk peragaan hari pertama ini, APPMI mengusung tema Intertwine. Peragaan hari ini akan terbagi menjadi 3 bagian, yakni busana muslim oleh 7 perancang, ready to wear oleh 7 perancang, dan evening wear oleh 6 perancang. Menurut Taruna K. Kusmayadi, maksud dari tema ini adalah sebuah perkawinan dari unsur-unsur yang saling terkait. "Dalam membuat desain, kita enggak bisa membuat hanya dari 1 unsur. Dalam merancang, harus ada unsur emosi, motif ragam, aspek aksesori, seperti embroidery, kain tradisional, dan banyak lainnya. Termasuk juga di dalamnya perkawinan tren. Unsur budaya Indonesia dikawinkan dengan unsur kecenderungan mode masa depan," jelas Taruna kepada Kompas Female seusai konferensi pers di Hotel Mulia.

Menurut Taruna, keharmonisan dalam desain busana bisa didapat dengan melalui proses saling keterkaitan antara kain tradisional, motif-motif, atau ragam hias dan tekstur digabungkan dengan apa yang akan berlaku pada kecenderungan mode selanjutnya. Karena itulah tema ini diusung.

Untuk hari ini, desainer yang akan turut serta dalam peragaan busana muslim antara lain; Anne Rufaidah, Dian Pelangi, Fenny Mustafa, Hanni Hananto, Ida Royani, Najua Yanti, dan Nieta Hidayani. Untuk ready to wear, Anastasia, Etty Bachetta, Fank-fank, Handy Hartono, Ian Adrian, Jazz Pasay, dan Poppy Dharsono. Lalu untuk Evening Wear, ada Agnes Budhisurya, Alisa Listiawaty, Defrico Audy, Henki Kawilarang, Lailawati Nahrawi, serta Marga Alam.

Tahun ini, APPMI genap berusia 17 tahun. Untuk itu, mereka menghadirkan acara khusus untuk menyambut usia tersebut dengan menggelar pagelaran busana, besok, di tempat yang sama. Tema yang mereka hadirkan, adalah Celebrating. Dalam pagelaran ini, para desainer diperkenankan untuk mengekspresikan dirinya sendiri dengan garis rancang mereka.

Di acara ini, akan ada 17 desainer terpilih yang akan memeragakan koleksi mereka. ke-17 desainer ini dipilih oleh beberapa nama yang sudah terkenal di bidang fashion, salah satunya, redaktur Harian Kompas, Ninuk Mardiana Pambudy. Ke-17 desainer tersebut antara lain; Afif Syakur, Ali Charisma, Anne Avantie, Dina Midiani, Eny Ming, Ferry Sunarto, Harry Ibrahim, Lenny Agustin, Jeanny Ang, Malik Moestaram, Misan, Musa Widyatmodjo, Oka Diputra, Putu Aliki, Rudy Chandra, Sofie, Taruna K. Kusmayadi. Rencananya, dalam acara ini, APPMI akan memberikan penghargaan khusus kepada penggagas APPMI, Poppy Dharsono, serta apresiasi kepada Musa Widyatmodjo, Jadin C. Jamaludin, serta Raizal Rais.

Poppy Dharsono pada konferensi pers Fashion Tendeance 2011, Senin, (22/11/2010), di Hotel Mulia, Senayan, Jakarta.

Sumber: http://female.kompas.com/read/xml/2010/11/22/16463972/bersiap.menuju.tren.2011

Orang Bertahi Lalat Cenderung Awet Muda

Eva Mendes (kiri) dan Cindy Crawford, dengan tahi lalat mereka yang khas. Setuju kan, kalau mereka tampak awet muda?

Resah dengan tahi lalat yang memenuhi wajah dan bagian-bagian tubuh Anda? Jangan lagi. Para peneliti Inggris baru saja menemukan bahwa orang yang memiliki banyak tahi lalat ternyata dilindungi secara genetik dari banyak kerusakan akibat waktu, dan cenderung akan memperlambat proses penuaan.
Penelitian baru ini juga mengatakan bahwa orang bertahi lalat banyak tak hanya akan menunda keriput dalam usia matang, tetapi juga memiliki tulang yang lebih kuat, dan otot yang lebih kencang.

Kesimpulan ini diperoleh setelah peneliti dari King's College London mengambil sampel 1.200 kembar perempuan identik dan tidak identik berusia 18-79 tahun. Dari jumlah tersebut, mereka yang memiliki lebih dari 100 tahi lalat di tubuh mereka ternyata memiliki tulang yang lebih kuat, sehingga kecenderungan untuk mengidap osteoporosis menurun 50 persen dibanding perempuan yang tahi lalatnya kurang dari 25.
Tahi lalat dibentuk oleh sel-sel yang memecah dengan cepat, yang mulai memproduksi titik-titik pigmen gelap pada anak-anak mulai usia empat tahun, dan akhirnya lenyap sekitar usia 40. Meskipun begitu, pada sebagian orang tahi lalat ini juga terus menyebar ketika usia bertambah. Pada saat itu Anda akan merasakan kulit yang bebas keriput dan mulus, yang membuat Anda jadi terlihat tujuh tahun lebih muda dari usia sebenarnya.

"Sampai sekarang, setiap orang masih mengabaikan tahi lalat," kata pakar genetik Profesor Tim Spector. "Kebanyakan tahi lalat mulai hilang pada usia 40, tapi kami tahu bahwa orang-orang yang tidak terlihat tua dan baby face pada usia 60 cenderung memiliki banyak tahi lalat."
Keuntungan lain dari memiliki banyak tahi lalat adalah otot yang lebih kencang, serta mata dan jantung yang lebih sehat. Hal ini lebih berarti daripada risiko kanker kulit, yang bisa berkembang menjadi melanoma maligna akibat paparan sinar matahari.

Sumber: http://female.kompas.com/read/xml/2010/11/23/15370694/Orang.Bertahi.Lalat.Cenderung.Awet.Muda-12

7 Cara Kelola Kesal

Gagal target tak tercapai, dipersalahakan oleh orang lain, tentu kesal. Padahal anda sudah  bekerja dengan baik. Kesel?Tentu tapi tak usah sampai berlarut-larut. Setidaknya ada 7 cara menggunakan kekealan sehingga memberi dorongan positif.

Pertama Rasakan apa yang anda rasakan (feel your feling). Terkadang kita tidak menyadari saat kesel atau kecewa, ada gejolak didalam batin Anda. Rasakanlah, sadarilah apa yang terjadi dalam diri anda sebagai upaya mendektesi penyebabnya, bagaimana ia berproses dan apa hikmah kejadian itu.

Kedua Gunakan hak pilih (be proactive, not reactive). Merasakan gejolak hati karena kesal, bukan akhir ikhtiar, itu buru kunci pembuka pintu utama, bukan pula tujuan. Sasaran penting sikap pertama tadi,sadari bahwa anda diberi pilihan untuk digunakan. Benar dalam kejadian , kekesalan dan derita bukan akibat ulah kita tetapi karena orang lain atau keadaan. 

Ketiga fokus pada solusi dan prestasi. Fokuslah pada apa yang bisa dilakukan untuk memperbaiki diri atau keadaan yang sudah nyata-nyata memperburuk kondisi kita.

Keempat kontrollah stres dalam batin. Pada situasi tertentu, kita perlu memfokuskan pikiran hanya untuk hari ini. Kekesalan beberapa saat lalu, masuk dalam dokumen msa lalu kita. Mengingat yang sudah terjadi hanya membebani pikiran kita dan menghambat kemajuan.

Kelima temukan inspirasi dari orang lain. Dalam kondisi tertentu, perlu orang yang mencerahkan pikiran kita. Orang lain mungkin tidak bisa menyelesaikan masalah kekesalan kita, dia juga tidak bisa merubah diri kita. Namun begitu, kita perlu orang lain yang membuat kita yakini kemampuan yang kita miliki. Kehadiran orang lain yang tepat, membantu memudahkan skema kehidupan.

Keenam temukan inspirasi dari buku-buku. Ini cara murah yang ditemukan. Buku, kitab suci, bacaan apa saja bahkan menonton flim inspiratif yang berpontensi merangsang pikiran positif agar kita bisa memperbaruhi muatanpikiran sebagai bahan pertimbangan menyusun agenda pikiran kita. Langka ini memang tidak memberi hasil material seketika, tetapi membaca bisa memperbaharui dan merehab difinisi, opini dan kesimpulan kita tentang diri kita. Membaca bisa menajamkan pandangan, sekaligus menemukan dorongan untuk maju.

Ketujuh lakukan hubungan kedalam, Nabi berpesan tunaikanlah sholat wajib yang lima. Kandungannya dimaknai sebagai upaya menjalin hubungan, yakni hubungan diri kita yang berfaedah mempertajam intuisi. Bahkan Stephen Covevy mengatakan, menjalin hubungan diri sendiri (self talk, self dialogue) akan menunjukkan kita pada keunggulan yang kita miliki.

Inilah 7 cara menghadapi kecamuk kesel. Jadi, kesel boleh saja tetapi cobalah dengan beberapa cara ini. Mudah-mudahan hari-hari anda cerah dan mencerahkan.

Sumber: Khalifah

Awal yang indah Akhir yang luka

Pertemuan pada saat itu manis, mengasikkan sampai akhirnya menjadi satu cinta. Berjanji seia sekata, dan saling mebawa kepercayaan.Sebulan serasa begitu indahya, sampai tak bisa menyatap makan yang begitu lezatnya.Hari-hari penuh senyuman,bersamanya setiap detik, menit dan jam.Tak penah lupa dengan kata "Aku sayang pada mu".begitu menyentuh di hati, hingga ingin terbang melayang.Bersamanya begitu nyaman, tak ingin lepas dari dirinya.

Namun, lamban waktu kebahagian itu terkadang misterius. Hari-hari indah itu kadang tak penah ada.Sungguh membingungkan.Komunikasi pun sudah tidak pernah ada lagi, hingaa terus begitu dan akhirnya hubungan hanya seumur jagung tidak bertahan lama, perpisahan yang sangat menyakitkan.Kata maaf begitu sulit diucapkan.semua perkataan yang begitu manisnya hanyalah sebuah kenangan saja.Dan kini membuka lembaran kehidupan masing-masing.Tidak ada jalinan silahturahmi.Yang berlalu biarlah berlalu.

Inilah Awal Yang Indah, Akhir Yang Luka

Masjid Dian Al-Mahri

Masjid Dian Al Mahri atau yang lebih dikenal Mesjid Kubah Emas adalah sebuah masjid yang dibangun di tepi jalan Raya Meruyung-Cinere di Kecamatan Limo, Depok. Masjid ini selain sebagai menjadi tempat ibadah salat bagi umat muslim sehari-hari, kompleks masjid ini juga menjadi kawasan wisata keluarga dan menarik perhatian banyak orang karena kubah-kubahnya yang dibuat dari emas. Selain itu karena luasnya area yang ada dan bebas diakses untuk umum, sehingga tempat ini sering menjadi tujuan liburan keluarga atau hanya sekedar dijadikan tempat beristirahat.

Sejarah

 Masjid ini dibangun oleh Hj. Dian Djuriah Maimun Al Rasyid, pengusaha asal Banten, yang telah membeli tanah ini sejak tahun 1996. Masjid ini mulai dibangun sejak tahun 2001 dan selesai sekitar akhir tahun 2006. Masjid ini dibuka untuk umum pada tanggal 31 Desember 2006, bertepatan dengan Idul Adha yang kedua kalinya pada tahun itu. Dengan luas kawasan 50 hektar, bangunan masjid ini menempati luas area sebesar 60 x 120 meter atau sekitar 8000 meter persegi. Masjid ini sendiri dapat menampung sekitar kurang lebih 20.000 jemaah. Kawasan masjid ini sering disebut sebagai kawasan masjid termegah di Asia Tenggara.

Arsitektur

Masjid Dian Al Mahri memiliki 5 kubah. Satu kubah utama dan 4 kubah kecil. Uniknya, seluruh kubah dilapisi emas setebal 2 sampai 3 milimeter dan mozaik kristal. Bentuk kubah utama menyerupai kubah Taj Mahal. Kubah tersebut memiliki diameter bawah 16 meter, diameter tengah 20 meter, dan tinggi 25 meter. Sementara 4 kubah kecil memiliki diameter bawah 6 meter, tengah 7 meter, dan tinggi 8 meter. Selain itu di dalam masjid ini terdapat lampu gantung yang didatangkan langsung dari Italia seberat 8 ton.

Selain itu, relief hiasan di atas tempat imam juga terbuat dari emas 18 karat. Begitu juga pagar di lantai dua dan hiasan kaligrafi di langit-langit masjid. Sedangkan mahkota pilar masjid yang berjumlah 168 buah berlapis bahan prado atau sisa emas.

Secara umum, arsitektur masjid mengikuti tipologi arsitektur masjid di Timur Tengah dengan ciri kubah, minaret (menara), halaman dalam (plaza), dan penggunaan detail atau hiasan dekoratif dengan elemen geometris dan obelisk, untuk memperkuat ciri keislaman para arsitekturnya. Ciri lainnya adalah gerbang masuk berupa portal dan hiasan geometris serta obelisk sebagai ornamen.

Halaman dalam berukuran 45 x 57 meter dan mampu menampung 8.000 jemaah. Enam menara (minaret) berbentuk segi enam atau heksagonal, yang melambangkan rukun iman, menjulang setinggi 40 meter. Keenam menara itu dibalut batu granit abu-abu yang diimpor dari Italia dengan ornamen melingkar. Pada puncaknya terdapat kubah berlapis mozaik emas 24 karat. Sedangkan kubahnya mengacu pada bentuk kubah yang banyak digunakan masjid-masjid di Persia dan India. Lima kubah melambangkan rukun Islam, seluruhnya dibalut mozaik berlapis emas 24 karat yang materialnya diimpor dari Italia.

Pada bagian interiornya, masjid ini menghadirkan pilar-pilar kokoh yang menjulang tinggi guna menciptakan skala ruang yang agung. Ruang masjid didominasi warna monokrom dengan unsur utama warna krem, untuk memberi karakter ruang yang tenang dan hangat. Materialnya terbuat dari bahan marmer yang diimpor dari Turki dan Italia. Di tengah ruang, tergantung lampu yang terbuat dari kuningan berlapis emas seberat 2,7 ton, yang pengerjaannya digarap ahli dari Italia.

SUMBER:http://id.wikipedia.org/wiki/Masjid_Dian_Al-Mahri